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歯科衛生士の中井です。


みなさんはTCHという言葉を聞いたことはありますか？


TCH(上下歯列接触癖)は安静時に上下の歯を接触させていることを言います。


普通はお口を閉じていても上と下の歯の間には1〜3mm程度の隙間があり離れた状態となっています。








なので上下の歯が接触するのは物を噛むときや飲み込むとき、会話時だけです。


歯が接触しているのは1日20分程度が正常だと言われています。





TCHは料理をしているときやスマホの使用時など、何かに集中して作業しているときにみられることがあります。 また、ストレスを感じたり緊張しているときにも起きやすく無意識に行っていることなので自覚することは難しいです。


TCHがあると下記のような症状が見られることがあります。


・歯が欠けてしまう
・歯周病の悪化
・知覚過敏
・顎関節症


対処法として、唇を閉じて歯を離す事を意識すること、目につく場所に付箋などで「歯をはなす」「リラックスする」と書いて貼っておくことが挙げられます。


TCHは無意識に行なっているものなので、すぐに辞められるものではありません。


自分の歯を大切にするためにも今のうちから対策しておきましょう🦷